เลือกซื้อ Supplement ขมิ้นชัน อย่างไรให้ได้ผลจริง และ คุ้มค่าที่สุด

ทำความรู้จัก ขมิ้นชัน ราชาสมุนไพรใกล้ตัว

เพื่อนๆ หลายคนคงคุ้นเคยกับ ขมิ้นชัน ในฐานะเครื่องเทศในครัวใช่ไหมครับ แต่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้ว ขมิ้นชันเป็นสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะสำหรับพวกเราผู้ชายวัย 50+ ครับ

ในขมิ้นชันมีสารสำคัญที่ชื่อว่า เคอร์คูมิน (Curcumin) ซึ่งจากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่ผมศึกษามา เจ้าเคอร์คูมินเนี่ย มีคุณสมบัติเด่นๆ คือ

• ลดการอักเสบ: อายุมากขึ้น อาการปวดข้อ ข้อฝืด หรือการอักเสบต่างๆ ในร่างกายก็มักจะมาเยือน เคอร์คูมินช่วยลดการอักเสบเหล่านี้ได้ดีครับ มีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่าเคอร์คูมินช่วยบรรเทาอาการปวด และ ความฝืดในผู้ป่วยโรคข้อเสื่อมได้
• ต้านอนุมูลอิสระ: อนุมูลอิสระเป็นตัวการทำร้ายเซลล์ ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว เคอร์คูมินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ช่วยปกป้องเซลล์ของเราจากความเสียหาย ชะลอความเสื่อมของร่างกายนั่นเองครับ
• อาจช่วยดูแลสุขภาพองค์รวมอื่นๆ: ยังมีข้อมูลที่น่าสนใจว่าเคอร์คูมินอาจช่วยเรื่องสุขภาพสมอง สุขภาพต่อมลูกหมาก และสุขภาพหัวใจอีกด้วยครับ

พอผมเริ่มศึกษาข้อมูลเหล่านี้ ก็รู้สึกว่าขมิ้นชันนี่แหละคือสิ่งที่เรากำลังมองหา เพื่อมาช่วยดูแลสุขภาพองค์รวมในระยะยาว

แต่เดี๋ยวก่อน ทานขมิ้นชันเฉยๆ อาจไม่พอ

ตอนแรกผมก็คิดว่าจะหาผงขมิ้นชันทั่วไปมาทาน แต่พอศึกษาลึกลงไปอีก ก็พบข้อมูลสำคัญครับว่า เคอร์คูมินในขมิ้นชันตามธรรมชาติ ร่างกายเราดูดซึมไปใช้ได้ค่อนข้างน้อย หมายความว่าทานเข้าไปเยอะ แต่ร่างกายอาจจะเอาไปใช้ประโยชน์ได้ไม่เต็มที่แล้วจะทำยังไงล่ะ โชคดีที่มีเคล็ดลับครับ งานวิจัยบอกว่า การทานขมิ้นชันร่วมกับ พริกไทยดำ ซึ่งมีสารที่ชื่อว่า ไปเปอรีน (Piperine) จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมเคอร์คูมินได้ดีขึ้นมากอย่างเห็นได้ชัดเลยครับ เหมือนมีตัวช่วยเปิดประตูให้เคอร์คูมินเข้าไปทำงานในร่างกายเราได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น

ทำไมผมถึงเลือก ขาวละออ เคอร์มิน 500 พลัส

พอรู้ว่าต้องมีพริกไทยดำ ผมก็เริ่มมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขมิ้นชันที่มีส่วนผสมนี้โดยเฉพาะครับ ผมใช้เวลาเปรียบเทียบอยู่หลายยี่ห้อเลย ทั้งดูส่วนผสม ปริมาณ และ ราคา จนมาเจอ ขาวละออ เคอร์มิน 500 พลัส ขมิ้นชันผสมพริกไทยดำ

เหตุผลที่ผมตัดสินใจเลือกตัวนี้ มีอยู่สองสามข้อครับ

1. มีพริกไทยดำผสมชัดเจน ตรงตามที่เราต้องการเลยครับ มั่นใจได้ว่าทานแล้วร่างกายจะดูดซึมเคอร์คูมินได้ดีขึ้น
2. ความคุ้มค่า ผมเทียบดูแล้ว ทั้งปริมาณขมิ้นชัน 500 มิลลิกรัมต่อแคปซูล ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสม จำนวนแคปซูล 100 แคปซูล และ ราคา ถือว่ายี่ห้อนี้คุ้มค่ามากครับ เมื่อเทียบกับยี่ห้ออื่นที่มีพริกไทยดำผสมเหมือนกัน หรือบางยี่ห้อที่ราคาอาจจะสูงกว่าแต่ไม่ได้ระบุเรื่องพริกไทยดำชัดเจน

เคล็ดลับการเลือกของดี ราคาคุ้มค่า

ผมอยากจะบอกเพื่อนๆ ว่า ของดีไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไปครับ บางครั้งผลิตภัณฑ์ที่ราคาสูงลิ่ว อาจจะบวกค่าการตลาด ค่าโฆษณา หรือค่าแพ็กเกจจิ้งสวยหรูเข้าไปเยอะ แต่ถ้าเรามองที่คุณค่าที่แท้จริง คือ ส่วนผสมหลักที่ออกฤทธิ์ และ ปริมาณที่เหมาะสม เราจะพบว่ามีผลิตภัณฑ์ดีๆ ที่ราคาสมเหตุสมผลอยู่ไม่น้อยเลยครับ

• วิธีอ่านฉลากส่วนผสมง่ายๆ เวลาเลือกซื้อ ให้ลองพลิกดูข้างกล่องหรือขวดครับ มองหาส่วนประกอบสำคัญ เช่น ผงขมิ้นชัน (Turmeric Powder) หรือ สารสกัดขมิ้นชัน (Turmeric Extract) แล้วดูว่าให้ เคอร์คูมินอยด์ (Curcuminoids) กี่เปอร์เซ็นต์ หรือกี่มิลลิกรัมต่อแคปซูล และ ที่สำคัญคือมองหา พริกไทยดำ (Black Pepper) หรือ สารสกัดจากพริกไทยดำ (Black Pepper Extract) หรือชื่อสาร ไปเปอรีน (Piperine) ครับ
• วิธีคำนวณความคุ้มค่า ลองเอา ราคาขาย หารด้วย จำนวนแคปซูลทั้งหมด จะได้ราคาต่อแคปซูล จากนั้นก็ดูว่าในหนึ่งแคปซูลเราได้สารสำคัญ เช่น เคอร์คูมิน ในปริมาณเท่าไหร่ แล้วลองเปรียบเทียบกับยี่ห้ออื่นๆ ดูครับ อย่าลืมว่าต้องมีพริกไทยดำด้วยนะครับถึงจะเทียบกันได้อย่างยุติธรรม

การทำแบบนี้จะช่วยให้เราเลือกผลิตภัณฑ์ที่ให้ประโยชน์สูงสุดกับเงินที่เราจ่ายไปจริงๆ ไม่ใช่แค่เลือกตามกระแสหรือเพราะเห็นว่าแพงแล้วจะดีกว่าเสมอไปครับ ขาวละออ เองก็เป็นแบรนด์ไทยที่อยู่คู่คนไทยมานาน มีมาตรฐานการผลิตที่น่าเชื่อถือ ผมจึงค่อนข้างมั่นใจในคุณภาพครับ

แล้วผมทานยังไง

สำหรับ ขาวละออ เคอร์มิน 500 พลัส ที่ผมทานอยู่

• วิธีทาน: ผมทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 2 ครั้ง ครับ
• เวลาทาน: ผมเลือกทานหลังอาหารเช้าและเย็น เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุดพร้อมกับอาหาร และ ลดโอกาสการระคายเคืองกระเพาะอาหารด้วยครับ
• ระยะเวลาที่ทาน: ผมทานต่อเนื่องเป็นประจำทุกวันครับ เพราะการดูแลสุขภาพด้วยสมุนไพรหรือสารสกัดจากธรรมชาติแบบนี้ ต้องอาศัยความสม่ำเสมอ ผลลัพธ์อาจจะไม่ได้เห็นชัดเจนในวันสองวันเหมือนยาแผนปัจจุบัน แต่มันคือการบำรุงร่างกายจากภายในอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวครับ

ข้อควรจำเล็กน้อย แม้ขมิ้นชันจะค่อนข้างปลอดภัย แต่สำหรับเพื่อนๆ ที่มีโรคประจำตัว หรือทานยาอื่นๆ อยู่ โดยเฉพาะยาละลายลิ่มเลือด หรือยารักษาเบาหวาน ก่อนจะเริ่มทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอะไรก็ตาม ผมแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอหรือเภสัชกรที่ดูแลอยู่ก่อนเสมอนะครับ เพื่อความปลอดภัยสูงสุดของเราเอง

หวังว่าข้อมูลที่ผมแชร์ในวันนี้เกี่ยวกับ ขมิ้นชัน และ ประสบการณ์ส่วนตัวของผม จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ไม่มากก็น้อยนะครับ การเลือกดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติเป็นสิ่งที่ดี แต่ต้องอยู่บนพื้นฐานของข้อมูลที่ถูกต้องและเข้าใจร่างกายตัวเองจริงๆ

แล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า ผมจะมาเล่าถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตัวต่อไปที่ผมทานอยู่ อย่าลืมติดตามกันนะครับ เพราะการมีสุขภาพดี คือรากฐานของชีวิตที่มีความสุขอย่างแท้จริงครับ