อยากสมองไบรท์ หัวใจแข็งแรง รีวิว น้ำมันงาม้อน สกัดเย็น

สวัสดีครับเพื่อนๆ พี่ๆ หลังจากที่เราได้รู้จักกับ ขมิ้นชัน ตัวช่วยลดการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระกันไปในตอนที่แล้ว วันนี้ผมอยากจะชวนมาทำความรู้จักกับ น้ำมันงาม้อน อีกหนึ่งขุมพลังจากธรรมชาติที่ผมเลือกมาเสริมทัพดูแลร่างกาย โดยเฉพาะเรื่องสำคัญอย่างสมอง และ หัวใจครับ

ก็อย่างที่เคยบอกไปครับ พออายุมากขึ้น นอกจากเรื่องเรี่ยวแรง ข้อต่อต่างๆ แล้ว ผมก็เริ่มมองหาตัวช่วยที่จะมาดูแลเรื่องความคิดความจำ รวมถึงสุขภาพหัวใจ เพราะสองอย่างนี้สำคัญมากจริงๆ กับการใช้ชีวิตให้เต็มที่ เป็นเสาหลักให้ครอบครัว และ ยังออกไปทำกิจกรรมที่เราชอบได้อย่างสบายใจ

น้ำมันงาม้อน คืออะไร ทำไมถึงน่าสนใจ

เพื่อนๆ อาจจะเคยได้ยินเรื่อง โอเมก้า-3 กันมาบ้างใช่ไหมครับ ว่าดีต่อสมอง และ หัวใจ ส่วนใหญ่เรามักจะนึกถึงน้ำมันปลา แต่รู้ไหมครับว่าในพืชบางชนิดก็มีโอเมก้า-3 ที่ดีเยี่ยมไม่แพ้กันเลย และ หนึ่งในนั้นก็คือ งาม้อน นี่เองครับ

งาม้อน หรือ Perilla Seed เป็นพืชเมล็ดเล็กๆ ที่คนเอเชียเราใช้ประโยชน์กันมานานแล้ว ทั้งทำอาหาร และ เป็นยาแผนโบราณ ในเมล็ดงาม้อนนี้อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า กรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (Alpha-linolenic acid หรือ ALA) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า-3 จากพืชที่ร่างกายเราสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น

จากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่ผมได้ศึกษาเพิ่มเติม เจ้า ALA ในน้ำมันงาม้อนมีประโยชน์ที่น่าสนใจ คือ

• สุขภาพหัวใจ และ หลอดเลือด: ALA และ กรดไขมันโอเมก้า-3 โดยรวม มีส่วนช่วยดูแลสุขภาพหัวใจ อาจช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น ช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือด และ ความดันโลหิต
• การทำงานของสมอง: ALA มีความสำคัญต่อการพัฒนา และ การทำงานของสมอง การได้รับ ALA อย่างเพียงพออาจช่วยเสริมการทำงานของสมอง และ ความจำได้ครับ มีงานศึกษาในผู้สูงอายุชาวญี่ปุ่นพบว่าน้ำมันงาม้อนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และ สุขภาพจิตได้ด้วย

อาจช่วยลดการอักเสบ นอกจาก ALA แล้ว ในงาม้อนยังมีสารประกอบอื่นๆ ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งการอักเสบเรื้อรังเป็นปัจจัยหนึ่งของความเสื่อมในร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น

จุดเริ่มต้นการค้นหา น้ำมันงาม้อนสกัดเย็น คุณภาพ

พอทราบถึงประโยชน์ของน้ำมันงาม้อน โดยเฉพาะการเป็นแหล่งโอเมก้า-3 จากพืช ผมก็เริ่มสนใจอย่างจริงจังครับ เพราะส่วนตัวผมพยายามมองหาทางเลือกจากธรรมชาติหลากหลายรูปแบบในการดูแลตัวเอง ผมเริ่มศึกษาว่าน้ำมันงาม้อนแบบไหนถึงจะดีที่สุด

ผมพบว่าวิธีการสกัดน้ำมันมีผลต่อคุณภาพมากครับ การสกัดเย็น (Cold-Pressed) เป็นวิธีการสกัดที่ไม่ใช้ความร้อนสูง ทำให้สารอาหารสำคัญ และ กรดไขมันดีๆ ในงาม้อนยังคงอยู่ครบถ้วน ไม่ถูกทำลายไปเหมือนการสกัดด้วยความร้อนหรือการใช้สารเคมี ผมจึงตั้งใจเลยว่าจะต้องหา น้ำมันงาม้อนสกัดเย็น เท่านั้น

ทำไมผมถึงลงตัวที่ UR น้ำมันงาม้อนสกัดเย็น 1,000 มก.

ผมใช้เวลาอยู่พอสมควรเลยครับในการมองหาผลิตภัณฑ์น้ำมันงาม้อนสกัดเย็นที่ถูกใจ ผมมีหลักเกณฑ์ในการเลือกอยู่สองสามอย่างคือ ต้องเป็นสกัดเย็นแท้ๆ ปริมาณต่อแคปซูลต้องเหมาะสม และ แน่นอนว่าราคาต้องสมเหตุสมผลสำหรับการทานต่อเนื่อง

จนในที่สุดผมก็มาเจอ UR น้ำมันงาม้อนสกัดเย็น 1,000 มิลลิกรัม ครับ ที่ผมเลือกตัวนี้เพราะ:

1. มั่นใจในกรรมวิธี สกัดเย็น: ฉลากระบุชัดเจนว่าเป็นน้ำมันงาม้อนสกัดเย็น ซึ่งตรงกับสิ่งที่ผมมองหาเพื่อคงคุณค่าสารอาหารไว้ให้ได้มากที่สุด
2. ปริมาณต่อแคปซูลสูง: หนึ่งแคปซูลมีน้ำมันงาม้อนถึง 1,000 มิลลิกรัม ทำให้ทานง่าย ไม่ต้องทานหลายเม็ดต่อครั้ง
3. ความน่าเชื่อถือของแหล่งที่มา: ผมลองสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ก็พบว่าแบรนด์ UR ค่อนข้างใส่ใจในเรื่องแหล่งที่มาของวัตถุดิบงาม้อน และ กระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน ทำให้ผมค่อนข้างวางใจ
4. ความคุ้มค่าเมื่อเทียบกับคุณภาพ: เมื่อเทียบกับน้ำมันงาม้อนสกัดเย็นยี่ห้ออื่นๆ ที่มีปริมาณใกล้เคียงกัน ผมพบว่า UR ให้ราคาที่สมเหตุสมผล ทำให้ผมสามารถทานต่อเนื่องได้โดยไม่รู้สึกว่าเป็นภาระค่าใช้จ่ายมากเกินไป

เคล็ดลับการเลือกน้ำมันงาม้อน และ การมองหาความคุ้มค่า

อย่างที่เคยบอกไปในตอนที่แล้วครับว่า ของดีไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไป สำหรับน้ำมันงาม้อนก็เช่นกันครับ

วิธีอ่านฉลากส่วนผสมง่ายๆ

• มองหาคำว่า น้ำมันงาม้อนสกัดเย็น (Cold-Pressed Perilla Seed Oil) เป็นอันดับแรกเลยครับ
• ดูปริมาณน้ำมันงาม้อนต่อแคปซูล เช่น 500 มก. หรือ 1,000 มก.
• ตรวจสอบว่ามีส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นเจือปนอยู่หรือไม่ ผลิตภัณฑ์ที่ดีควรมีส่วนผสมที่เรียบง่าย และ ตรงไปตรงมา
• บางยี่ห้ออาจระบุปริมาณ ALA โดยประมาณ ซึ่งถ้ามีก็เป็นข้อมูลที่ดีครับ

แล้วผมทาน UR น้ำมันงาม้อนสกัดเย็น อย่างไร

สำหรับ UR น้ำมันงาม้อนสกัดเย็น 1,000 มิลลิกรัม ที่ผมทานอยู่

• วิธีทาน: ผมทานครั้งละ 1 แคปซูล ครับ
• จำนวนที่ทานต่อวัน: ผมทานวันละ 1-2 ครั้ง รวม 1,000 – 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน โดยจะดูตามกิจกรรมในแต่ละวัน ถ้าวันไหนรู้สึกว่าใช้สมองเยอะ หรือต้องการการดูแลเป็นพิเศษ ก็อาจจะทาน 2 ครั้งครับ
• เวลาทาน: ผมเลือกทานพร้อมมื้ออาหาร หรือหลังอาหารทันทีครับ เพื่อช่วยให้การดูดซึมไขมันดีเป็นไปได้ดียิ่งขึ้น
• ระยะเวลาที่ทาน: เช่นเดียวกับขมิ้นชันครับ ผมทานน้ำมันงาม้อนต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน เพราะการเสริมไขมันดีให้กับร่างกายก็เหมือนการเติมน้ำมันหล่อลื่นให้เครื่องจักรครับ ต้องทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างราบรื่นในระยะยาว

ข้อควรจำเล็กน้อย น้ำมันงาม้อน หรือโอเมก้า-3 โดยทั่วไป มีข้อควรระวังสำหรับผู้ที่ทานยาละลายลิ่มเลือด หรือยาต้านการแข็งตัวของเลือด รวมถึงผู้ที่กำลังจะเข้ารับการผ่าตัด เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงให้เลือดออกง่าย ดังนั้น หากเพื่อนๆ อยู่ในกลุ่มนี้ หรือมีโรคประจำตัวอื่นๆ ควรปรึกษาคุณหมอหรือเภสัชกรก่อนเริ่มทานเสมอนะครับ

ผมหวังว่าเรื่องราวของ น้ำมันงาม้อนสกัดเย็น ที่ผมนำมาแบ่งปันในวันนี้ จะเป็นอีกหนึ่งไอเดียดีๆ ให้เพื่อนๆ ได้ลองนำไปพิจารณาปรับใช้ในการดูแลสุขภาพของตัวเองกันนะครับ การเลือกไขมันดีจากพืชมาเป็นตัวช่วย ก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจไม่น้อยเลยครับ

อย่าลืมนะครับว่า การฟังเสียงร่างกายตัวเอง และ เลือกสิ่งที่เหมาะสมกับเราจริงๆ คือสิ่งสำคัญที่สุด แล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า สวัสดีครับ